Meditasi Dapat Mengurangi Kejenuhan.

Merasa jenuh dengan pekerjaan sehari-sehari?
Setiap orang mungkin pernah mengalami hal ini, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan meditasi. Meditasi adalah suatu upaya sadar untuk meningkatkan peran jiwa yang dapat mempengaruhi fisik dan mental.

Proses meditasi adalah secara sadar memusatkan perhatian ke satu titik. Dalam keadaan meditative, seseorang akan mencapai kondisi hening. Di saat itu tingkat kesadaran meninggi sehingga kita mampu mengontrol emosi dan memahami apa yang harus dilakukan setelah menguasai situasi yang ada dalam diri kita.

Aplikasinya dapat digunakan sehari-hari agar sehat dan bahagia serta dapat menghilangkan kejenuhan.
Menurut Ardhanaishvara Krisna Murti, Master Yoga dan Ketua Chakra Jivana, ada tujuh rambu yang harus diperhatikan untuk mencapai tingkat meditasi optimal, yaitu:

Perkecil Gangguan.
Memilih tempat yang sunyi agar terlindungi dari berbagai gangguan memang penting, tetapi kesiapan anda untuk tidak terganggu itu lebih penting. Menutup hasrat berhubungan dengan dunia di luar diri anda selama meditasi juga memberikan efek psikologis yang luar biasa. Selanjutnya, pasrahkan diri.

Miliki Tempat Khusus.
Pastikan tempat itu bersih, dengan sirkulasi udara yang baik. Tempat khusus yang suasananya tenang akan sangat membantu.

Berdisiplin Dalam Berlatih.
Jika anda tidak berkonsentrasi ketika bermeditasi, janganlah putus asa. Jangan pula merasa gagal dalam bermeditasi.

Tetapkan Waktu Anda Bermeditasi.
Tetapkan waktu meditasi anda. Lalu sampaikan kepada teman-teman dan seluruh anggota keluarga agar tidak mengganggu anda pada jam-jam tersebut. Meditasi setidaknya dilakukan dua kali sehari, yaitu pagi dan petang.

Menambah Wawasan Spiritual.
Pengalaman orang-orang yang berhasil melewati rintangan dalam bermeditasi juga akan banyak membantu untuk lebih mempersiapkan diri dan mental anda.

Lakukan Dalam Posisi Yang Nyaman.
Sebelum melakukan meditasi, ada baiknya anda melakukan pemanasan dan peregangan untuk mengendurkan otot dan melancarkan peredaran darah. Meditasi dapat dilakukan dengan posisi badan berdiri, duduk bahkan berbaring.

Jangan Kekenyangan Atau Kelaparan.
Sebaiknya anda hanya mengonsumsi makanan ringan atau minum jus buah sebelum melakukan meditasi.


Meditasi dapat dilakukan sendiri atau bersama kelompok. “Prosesnya berniat dan konsentrasi. Lalu rajin latihan. Caranya dengan menidurkan atau menghentikan pikiran dan perasaan tetapi tetap dalam kondisi sadar. Untuk membantu menyatukan pikiran ang berpencar, peranpasan harus teratur dan diusahakan hanya lewat hidung”. Jika dapat berkonsentrasi dengan baik, jiwa akan bekerja dengan cepat.